ALIMENTOS FUNCIONAIS 3- Aveia

Aveia

Aveia, é rica em saponinas, flavonóides, minerais, e 

alcalóides necessárias para um sistema hormonal 

saudável. 

Funciona libertando a testosterona ligada (o que seria 

indisponível passa a ser disponível), que aumenta 

a testosterona em circulação. 

Possui a maior concentração de zinco já identificada 

em plantas medicinais. O zinco é fundamental

para o bom funcionamento dos órgãos sexuais, do 

metabolismo das enzimas, do sistema imunológico, 

da visão, além de agir na produção de insulina.

BENEFÍCIOS DO CONSUMO REGULAR:

- auxiliar nas disfunções sexuais:
 

- combate a insônia;

- combate ao estresse e também como tônico(aumenta a 

energia física e psíquica); 

- previne a queda de cabelo;

- previne a cárie

- auxilia no controle do diabetes;

- reconhecido agente anti-envelhecimento (como 

regenerador celular); 

- estimulante cerebral:

- aumenta a testosterona livre,

- estimulo a liberação do hormônio do crescimento 

(HGH);

-  redutor de colesterol sangüineo:

- estimulador do sistema imunológico;

-  regula o intestino, mantém a flora intestinal saudável, 

melhora a absorção dos nutrientes pelo intestino,

- estimula o apetite;

- A Aveia também contém Zinco, um mineral essencial na produção da Testosterona e na saúde geral do 

organismo.

Flocos de aveia  

Estes contêm preciosas albuminas, gluconinas, 

vitaminas do complexo B, ácido pantotênico, carotenos, 

enzimas, amido, substâncias minerais, sobretudo sob a 

forma de silicatos e óleos fixos que são importante

fonte de vitamina.

Aumenta os níveis de testosterona

A Aveia aumenta os níveis de Testosterona através do 

estimulo a Hipófise e, consequentemente, a liberação de 

Hormônio Luteinizante (LH).  

Estudos mostram que a substância que faz com que a 

Aveia estimule o aumento da Testosterona é uma 

Saponina bem parecida com a Saponina Furostanolic.

A aveia é um tipo de carboidrato que contém fibra solúvel e insolúvel. A fibra é a parte estrutural das plantas, grãos, frutas e hortaliças que não pode ser digerida pelo nosso organismo e nem pode fornecer energia.  A fibra solúvel é responsável por diminuir a absorção de açúcar e gordura no nosso intestino. Isso é uma vantagem muito boa, pois em quantidade adequada auxilia na perda de peso.

Muito se tem estudado sobre a beta-glucana, uma fibra solúvel encontrada na aveia. Sabe-se que o consumo regular desta fibra ajuda a diminuir o colesterol sanguíneo, reduzir a pressão arterial e a controlar o diabetes. Esta fibra absorve água no intestino e forma uma pasta viscosa que ajuda na captura do colesterol dos alimentos e diminui sua absorção para o corpo.

A parte de fibra insolúvel da aveia é responsável por reduzir a chance de ter diverticulite, ajuda a eliminar substâncias que podem levar ao câncer e ajuda na regulação do trânsito intestinal.

Sabe-se que o consumo regular desta fibra ajuda a diminuir o colesterol sanguíneo, reduzir a pressão arterial e a controlar o diabetes. 

Além desses fatores, a aveia contém muitos antioxidantes que previnem contra o envelhecimento e o aparecimento de doenças, contém zinco que auxilia na diminuição de acnes e melhora o sistema imunológico e contém boro, um mineral importante para a saúde dos ossos.

É muito importante destacar que as pessoas 

não consomem a aveia em doses adequadas. 

Muitos estudos demonstraram que o consumo 

exagerado da aveia (mais que 1 xícara de 

250ml) levam a sintomas como inchaço e 

produção de gases aumentado. 

O consumo adequado varia com o organismo de cada pessoa e deve ser levado em consideração.

Seu consumo é bem democrático, vai de mingau à acompanhamento de frutas, inclusive em pratos salgados.

Particularmente, há três anos a consumo com leite, gérmen de trigo, linhaça e uma fruta. 

Faço a ingestão pela manhã ou melhor ainda a noite, uma vez que o gérmen de trigo (tópico 2 alimentos funcionais) é melhor absorvido e consequentemente aproveitado por nosso organismo durante o sono.

Bora aproveitarmos estes aliados da beleza e principalmente da saúde.

Penélope Sharmosa